Måned 17
Dit barn
Hvilken rolle spiller maden?
Vidste du, at en stor del af vores immunsystem findes i tarmen? Men at det også kan påvirkes – især hos små børn, som er ved at etablere deres tarmflora. Hvis du vil fodre den lille mave med gode bakterier, skal du servere masser af grøntsager, frugt, bær og bælgfrugter. Små børn er ofte nysgerrige efter nye smagsoplevelser, men hvis I har en situation derhjemme med et lille barn, der kun vil spise brød og pasta, er man nødt til at være lidt kreativ. Prøv at mikse svampe og grøntsager ned i pastasaucen, eller servér frugten skåret i sjove former. Varier brødet, og prøv at servere noget, der også indeholder byg, rug og havre. Frys bær ned, og lav hjemmelavet is. Avocado og blomkål er ret neutrale i smagen, og sammen med nogle bær bliver det til en lækker smoothie. Og næste gang I handler, så lad dit barn vælge en ny frugt eller grøntsag, som I aldrig har smagt før.
FORÆLDER
At give op en gang imellem
Det er ikke altid let at være en rolig og pædagogisk forælder i alle situationer, hvilket de fleste småbørnsforældre nok kan nikke genkendende til. Ofte er man så fokuseret på alle andres behov, at man nemt glemmer sine egne, og det er desværre en rigtig god udløser for stress og dårligt humør. For selv forældre har brug for energi for at kunne klare det hele. Det er lettere sagt end gjort, det ved vi godt! Men prøv at finde dine mikropauser og øjeblikke af restitution, som får dig til at føle dig godt tilpas. Når livet byder på ekstra meget kaos, kan det også nogle gange hjælpe bare at give helt slip på sine planer og i stedet acceptere situationen: ”Okay, nu blev det en dag som denne i stedet”. Stress resulterer temmelig ofte i et dårligt humør, og det smitter let af på andre, så det kan være interessant at se, hvad der sker med sindsstemningen, hvis du bare sætter dig på gulvet med dit barn og kapitulerer et kort øjeblik.