Ved at fortsætte med brugen af denne hjemmeside, godkender du brugen af cookies. Du kan læse mere om cookies her

close

Gode sovevaner

I perioder har barnet brug for at sove hos forældrene. Det er beroligende at føle varmen og at høre mors eller fars hjerteslag. Det gør det også nemmere for den, der ammer eller mader babyen, og det er både nemmere og varmere at blive i sengen.

Undersøgelser viser, at antallet af tilfælde af pludselig spædbarnsdød er reduceret markant efter flere kampagner om, at spædbørn skal sove på ryggen.

Sov tæt og trygt
Sundhedsstyrelsen anbefaler af samme grund ikke at sove sammen, men anbefaler at det lille spædbarn under tre måneder sover i egen seng tæt på sine forældre. Mange løser det ved at have en tremmeseng, hvis side gøres fast op mod morens sengeside. Hvis tremmerne fjernes og madrasserne er i niveau, kan det fint fungere som "sidevogn" i den første tid. Mor og barn er så tæt på hinanden, hvilket også gør amningen om natten lettere.

Tips og forslag til at få små børn til at sove:
• Barnet skal sove på ryggen, indtil det selv kan vende sig. Husk at være opmærksom på, at hovedet ikke vender til samme side hver nat. Dette for at undgå en flad nakke og et skævt hoved.
 
• Prøv at få et tilpas langt sengeritual, som barnet er trygt ved.

• Husk, at det skal være sjovt og dejligt at skulle gå i seng og sove.

• Sørg for, at barnet har tilpas varmt tøj på, og at det kan bevæge sig frit i sengen

• Mange børn sover godt udenfor, men hav godt opsyn med barnet, og sørg for, at vognen ikke står i solen.

• Jo bedre barnet sover om dagen, desto bedre bliver nattesøvnen. Der er ingen grund til at begrænse et lille barns søvn om dagen, i troen på at nattesøvnen så bliver bedre.

• Lær dit barn forskellen på dag og nat ved at give barnet mindre opmærksomhed om natten. Tal med lav stemme, hav svag belysning, og gør nattemåltidet så kort som muligt.

• Hvis din baby sover meget uregelmæssigt eller uroligt efter de første måneder, kan du få råd og hjælp af din sundhedsplejerske.

Forslag til hvad du skal tænke på for at skabe gode forhold for en god nattesøvn for barnet:
• Spædbørn har behov for et lille, hyggeligt og lunt sted at sove, som minder om livet i livmoderen.

• Hvis din baby skal sove i barnevognen, kan du hænge et tyndt stykke stof eller myggenet over åbningen for at lukke alle spændende indtryk ude, så det bliver lettere for barnet at falde i søvn. Fjern det, når barnet er faldet i søvn, så det ikke bliver for varmt i vognen. Obs – stil aldrig barnevognen i solen. Hvis der også hænger et stykke stof for åbningen, kan det blive så varmt, at det bliver farligt.

• Vis barnet med din stemme og din krop, at det er tid til at sove. Vær selv rolig, det giver barnet en følelse af tryghed og hjælper det til at falde til ro.

• Efter en dag med aktiviteter er det vigtigt, at dit barn får tid med ro og fred, inden det skal i seng, så det kan falde til ro. Spædbørn og små børn har brug for at koble af for lettere at kunne falde i søvn.

• Afslut hver dag med de samme rutiner – et bad, tandbørstning, når barnet er blevet ældre at tage nattøj på, en godnathistorie eller godnatsang og så godnat. Du kan naturligvis bryde rutinerne engang imellem, men de fleste små børn kan lide rutiner.

• Vi sover alle bedre, når det er mørkt. Gør det til en vane at slukke alle lamper, måske bortset fra en natlampe, når dit barn skal sove.

• Helt i starten kan det føles lidt overdrevet at skifte til nattøj. Men det hjælper din baby til at forstå, at der er forskel på at sove om dagen og om natten.

• Tal altid om soveværelset og det at sove som noget hyggeligt og rart.

• Læg dit barn i samme seng hver nat. Barnet sover helst i velkendte miljøer.

• Sørg for at beholde så mange af barnets rutiner som muligt og medbring nattøj, tæppe, et lille sovedyr, hvis I skal ud til middag eller overnatte et sted. Det skaber tryghed for barnet, når det føler sig hjemme.

• Mange småbørn kan lide at have en sutteklud. Det kan også være en god idé at give barnet et hyggeligt sovedyr eller en blød pegebog, det kan have med i seng.

Mere om søvn
Når barnet er i balance og sover godt, er det godt for alle. Her kan du finde flere tips og råd.

Korte film:
Om at putte barnet
At trøste barnet

Artikler:
Bedre søvn for babyen
Skab rutiner for din baby
Om at få babyen til at sove godt
Babyens søvn 3–6 måneder 
Babyens søvn 6-8 måneder
Pludselig uventet spædbarnsdød
Der er opstået en fejl, prøv igen senere.
Indlæser ...